当前位置:首页>> 威尼斯人官网|官网首页>> 威尼斯人官网|正规威尼斯人平台_体育新闻网

威尼斯人官网|正规威尼斯人平台_体育新闻网

国旗下的讲话——忙中有闲,劳逸结合(王徽音学生代表)

录入者:zhengjiaochu  人气指数: 次  发布时间:2020年09月21日

国旗下的讲话

????????????? ——忙中有闲,劳逸结合

高一(1)班? 王徽音

尊敬的老师,亲爱的同学们:

??? 早上好!

? ??我是高一(1)班的王徽音同学,今天我演讲的主题是《忙中有闲,劳逸结合》。

??? 在演讲之前,我想问大家:你们平时的学习状态如何?是精神奕奕,无比专注?还是头昏脑涨、哈欠连天?还是整个人颓废无比、完全不想学习,只想静静瘫一会儿?我想大家可能更常出现后面两种情况。这时候是你的精力消耗过度,该休息了。

?? 《礼记》中有云:“一张一弛,文武之道也。”如何避免出现精力透支的情况呢?下面我想和大家分享自己如何做到高效休息,劳逸结合的方法。

??? 在《精力管理》一书中强调:学习或工作1到2小时后,必须让自己停止,从高速运转的轨道上脱离,将全部注意力转移到恢复精力上面。我们并不是在跑马拉松,不必逼着自己一定一学就好几个小时。尤其是全身心的休息,才能达到“充电五分钟,通话两小时”的优质效果。所以,玩手机、打游戏等等,大脑还在处理信息,高速运转,是不可能达到好的休息效果的。

??? 高效的休息方式包括冥想、间歇训练等等。这里,我着重跟大家分享一下“间歇训练”,也就是进行体育锻炼。

??? 间歇训练的定义是:短时间内(每次60秒或更短)进行剧烈的有氧运动,比如短跑、步行上下楼梯、骑自行车等,然后进行彻底的休息恢复。在15分钟(时间长短可循序渐进)内如此重复进行,有节奏地加快和降低心率。间歇训练可稳定情绪、怡悦身心、增加身体的能量储备,最终实现有效恢复精力、更大限度耐压。

??? 此外,我们还可以在日常生活中,坚持一些习惯,从而让身心处于稳定、平静、开阔、安宁的状态,让自己更有力量。比如,Tal就在哈佛大学幸福课里面,提供了一种“灵药”,其中之一就是每周四次半小时的锻炼。由此看来,要想精神好,运动少不了。

??? 所以,运动吧,同学们!运动改善精神,运动促进学习!让我们一同动起来,积极参加学校一年一度的运动会吧!我也报名了800米和仰卧起坐两个项目,希望我们能在一同在绿茵场上挥洒青春的汗水!更希望同学们以这次运动会为契机,养成运动的好习惯,弘扬体育精神,做一个积极、健康的时代好少年!

??? 动起来吧,让我们一同触摸跳跃的青春音符,感受燃烧的运动激情,体会拼搏的四射光芒!

??? 谢谢大家!

?????????????????????????????? ?????????????????????????????2020.9.21